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¿No te animas a hacer deporte? Te damos diez consejos y diez razones que te convencerán

Málaga Digital | Málaga Entrena

23/06/2018 00:45

 

El verano ya está aquí y son muchos los que apuran los últimos días antes de las vacaciones para poder estar en forma pero que, por una "injustificada" falta de tiempo o por comenzar tarde, no llegan a completar a estas alturas. 

 

10 razones

Pues bien, nuestro entrenador de Málaga Entrena, José Ruiz, nos ofrece 10 razones para hacer deporte o acudir al gimnasio y mantenernos en forma. 

 

1. El ejercicio físico es una inversión en bienestar físico y emocional.

 

2. Si no le dedicas tiempo al ejercicio físico ahora, aumentará la probabilidad de tener que dedicarle ese tiempo a la enfermedad en un futuro.

 

3. Si amas la vida, ama el cuerpo que te permite estar en ella.

 

4. Con 4 o 5 horas a la semana de ejercicio físico es más que suficiente para sentirte bien.

 

5. Te superarás cada día. Recuerda que no compites con nadie y tan sólo contra ti mismo. Si hoy haces un poco más de lo que hiciste ayer, es más que suficiente para sentirte genial contigo mismo.

 

6. Ten paciencia, perseverancia y constancia, los resultados llegarán.

 

7. Varía siempre tu entrenamiento, evitando que este sea monótono, pudiendo variar tu lugar de entrenamiento y los ejercicios.

 

8. El ejercicio físico siempre debe de ser adaptado a ti.

 

9. Un compañer@ es siempre una motivación extra.

 

10. Haz ejercicio físico por el simple placer de hacerlo.

 

¿Te hemos convencido? Pues ahora, José Ruiz, nos facilita otros diez consejos acerca de cómo llevar a cabo nuestros ejercicios y alternalo con una vida saludable más allá del entrenamiento.

 

10 consejos

1. Nunca te saltes ningún entrenamiento. Recuerda: La constancia es la clave de todo. 

 

2. La alimentación es aun más importante que el ejercicio físico.

 

3. Toma abundante agua y fruta cada día. Mínimo 2 litros diarios y 3-4 piezas de fruta.

 

4. Evita comer alimentos procesados y trata de comer lo mejor posible.

 

5. Controla tus comidas mediante un diario de comidas.

 

6. El descanso es fundamental para nuestro cuerpo y más para nuestra mente, así que trata de dormir, mínimo, 7 u 8 horas cada día.

 

7. Nunca confíes en productos milagros, confía en ti, y ten paciencia.

 

8. Invertir en ti es invertir en mejorar tu vida.

 

9. Habla a todo tu entorno sobre las diferentes ventajas que tiene el hacer deporte.

 

10. Recuerda que cualquier mejora en nuestra vida tan sólo tiene lugar cuando mejoramos nosotros, siempre como resultado de aquello que hacemos y nunca antes hemos realizado.

 

 

Así que con esto amigos y amigas, espero que os haya ayudado, hecho reflexionar y comiences desde ya a tener una vida más activa. Recuerda que si no sabes por donde comenzar, siempre puedes contactar con nuestro entrenador de Málaga Entrena y "seremos tus guías en este nuevo estilo de 'Vida Fitness'", añade José Ruiz.

 



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